产后补气血的食谱,产后补气血食谱三篇

【#亲子教育# 导语】妈妈在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补血，容易体虚影响产后恢复。对于产后贫血的新妈妈补血首先要补铁，可以通过药物或者饮食来进行补铁而补血。那么，吃些什么食物可以补气血呢？

　　黑豆核桃蜂蜜奶(一）

　　1.准备食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

　　2.步骤1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。

　　3.步骤2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。

　　4.步骤3：冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。

　　5.步骤4：冷却后去衣，捣成泥。

　　6.步骤5：取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　骨枣汤（二）

　　1.准备食材：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片

　　2.步骤1：将骨头洗净捣碎置锅内，加水适量。

　　3.步骤2：加入红枣、生姜，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上。

　　4.步骤3：再加入生姜，汤煮好后盛入碗中即可。

　　木耳红枣瘦肉汤（三）

　　1.准备食材：干木耳15克、红枣8颗、瘦肉250克、盐1茶匙、清水1200毫升

　　2.准备1：将瘦肉洗干净后切成大块。

　　3.步骤2：将瘦肉倒入开水锅中，焯烫3分钟。

　　4.步骤3：然后捞出，并用清水洗干净表面的浮沫。

　　5.步骤4：将木耳洗干净后，用冷水浸泡约30分钟，直到变软。

　　6.步骤5：去除黑木耳根部的硬块，撕成小朵。

　　7.步骤6：将红枣洗干净之后，放入水中浸泡10分钟。

　　8.步骤7：然后用刀切开枣皮，取出枣核不用，枣肉备用。

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