调经的食谱_调经食谱三篇

【#亲子教育# 导语】月经是每个女人的健康晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华。但是女人在行经过程中总会遇到这样或是那样的小问题，比如说痛经、月经不调等，那么女人吃些什么可以调理月经呢？

　　黑豆核桃蜂蜜奶(一)

　　1.

　　准备食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

　　2.

　　步骤1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。

　　3.

　　步骤2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。

　　4.

　　步骤3：冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。

　　5.

　　步骤4：冷却后去衣，捣成泥。

　　6.

　　步骤5：取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　豌豆牛肉粥（二）

　　1.

　　准备食材：豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。

　　2.

　　步骤1：牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。

　　3.

　　步骤2：生姜去皮切成姜末。

　　4.

　　步骤3：先将米煲成粥。

　　5.

　　步骤4：往白粥中加入牛肉和姜末。

　　6.

　　步骤5：豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。

　　7.

　　步骤6：吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。

　　蜜红豆（三）

　　1.

　　准备食材：红小豆400克、蜂蜜适量。

　　2.

　　步骤1：红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。

　　3.

　　步骤2：倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。

　　4.

　　步骤3：大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。

　　5.

　　步骤4：吃的时候加蜂蜜调味。

　　6.

　　步骤5：最后装起一碗即可。

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