提高免疫力的食谱_提高免疫力食谱三篇

【#亲子教育# 导语】免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。所以增强免疫力也是宝宝成长过程中家长需要留意的重要部分。妈妈平时不妨在饮食上选择增强免疫力的食物。

　　菌香杂粮米糊（一）

　　准备食材：黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1把、白玉菇1小把、水适量

　　步骤1：清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。

　　步骤2：杂粮和白玉菇清洗干净。

　　步骤3：所有材料放入豆浆机。

　　步骤4：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。

　　三丝炒面（二）

　　准备食材：面条适量、胡萝卜30克、火腿50克、卷心菜40克、食盐1/3小匙、生抽1大匙、老抽1大匙、小葱15克。

　　步骤1：胡萝卜、火腿、包菜切细丝，香葱切长段。

　　步骤2：热锅趟油一遍，留热少许油，放入胡萝卜。

　　步骤3：放入包菜炒至断生，加入火腿丝，翻炒片刻。

　　步骤4：锅内加盐，油烧开水，放入干面条煮至水开，加入1/3碗凉水，再开后再加入凉水，直至面条变软，捞起。

　　步骤5：加入煮软的面条，用筷子翻炒均匀，加入盐、生抽、老抽翻炒至均匀上色。

　　步骤6：加入香葱段再翻炒片刻即可。

　　过桥米线(三)

　　准备食材：米线适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉（片）适量、鸡蛋适量、高汤适量、鸡油适量。

　　步骤1：将胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇洗净，将葫芦卜和黄瓜切丝。

　　步骤2：虾干洗净待用。

　　步骤3：肉片也洗净待用。

　　步骤4：将米线泡软备用。

　　步骤5：把鸡汤放入锅中大火煮开，放入鸡油封住热气，依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线。

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