孕中期营养食谱100例_孕前营养食谱：孕前准备饮食吃什么好

#婴幼儿# 导语：正在备孕中的女性可以通过饮食来调理身体，保证各种营养元素摄入均衡。只有养好身体才能更好的迎接新生命的到来。孕前准备时，饮食吃什么好呢？
我一到冬天的时候手脚就冰凉，也不知道怎么能改善，现在又在备孕，好怕自己的体质不好，会影响宝宝。人家都说再好的种子也要有肥沃的土地才能长好啊，可是怀孕前吃什么好啊，怎么才能提高身体免疫力呢？
小编说：女性在备孕时期，应多吃富含钙和铁的食物。鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
多吃能改善卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
平时应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。要注意饮食的多样化。

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