博仁考研普通心理学-2018考研普通心理学要点：睡眠的四个阶段

睡眠与梦
　　借助脑电图EEG分析睡眠本质。大脑处于清醒和警觉状态时，脑中多β波，频率高波幅小;处安静或休息状态时多α波，频率低波幅大。睡眠状态时多△波，频率更低，波幅更大。
　　睡眠分四个阶段：
　　第一阶段：浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，易被惊醒，α波为主，持续约10分钟。
　　第二阶段：睡眠锭阶段，偶尔出现低频大幅波，持续约20分钟 第三阶段：仍存在睡眠锭，△波开始出现，更放松，持续约40分钟。
　　第四阶段：深度睡眠状态，△波大规模出现，呈低频大幅，出现梦游、梦呓尿床等，持续时间约20分钟。
　　快速眼动睡眠阶段：△波消失，高频低辐波，进入新的阶段。梦境出现，容易惊醒。第一个睡眠周期中可持续10分钟，以后逐渐增加可至1小时。
　　所有人睡眠都会经历这四个阶段，前四个阶段大约要经过60到90分钟。当接近黎明时，第三、四阶段睡眠会消失 睡眠功能理论：功能恢复理论认为睡眠使得身体能够得到休息、休整和恢复。
　　但研究显示减少睡眠并没有明显不良影响，只是某个成分可能对身心健康有重要影响。
　　生态学理论认为睡眠的目的是减少能量消耗和避免受伤害，
　　以后进化为生理功能周期性变化的一个中心环节，是正常 脑功能变化的一部分。
　　失眠通常会伴随其他方面的问题，最常见的是精神失调。

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