[孕妇秋季干燥上火怎么办]孕产妇保健：孕妇秋季上火饮食注意事项

1、补充维生素，多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。

　　2、保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

　　3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、花生油和橄榄油等。

　　4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

　　5、食用蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。

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