入伏与数九的算法及其保健养生 “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。每年有三个伏，三伏天是一年中最热的季节。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干（甲乙丙丁戊己庚辛壬癸）与12个地支（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥）相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至后的第四个庚日起为中伏（有时10天，有时20天），立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。 三伏中的“头伏”和“末伏”都是10天。因为庚日每10天出现一次，而一年为365天或366天，不是10的整倍数，所以庚日每年出现的日期是不相同的。从“夏至”到“立秋”这47天内，可能有4个庚日，也可能有5个庚日。当“夏至”与“立秋”之间出现4个庚日时中伏就为10天，当出现5个庚日时为20天，民间也有两个“中伏”之说。 夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到"三伏"期间，地面吸收的热量几乎等于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的"三伏"。 数九从冬至开始每过九天记为一九，共记九九，通常数九的前三九即冬至之后的头一个月是一年中最冷的日子，因此有“三九寒冬”或者“数九寒冬”的说法。数到“九九”时天就暖了。 三伏是最热的时候，夏至虽然太阳高度最高，但由于地面散热的滞缓，要夏至以后才是最热，所以三伏都在夏至以后，只有一个月；而农村很多活动都按照“数九”执行，只是刚好三9四9最冷，所以说“冷在三九”；“数九”与“三伏”并不是向对应的。 另外数九从一九到九九有81天，三伏只有30或40天，因有时中伏为20天。 天干地支对照表 天干 1 甲 1 子 1 甲子 11 甲戌 21 甲申 31 甲午 41 甲辰 51 甲寅 2 乙 2 丑 2 乙丑 12 乙亥 22 乙酉 32 乙未 42 乙巳 52 乙卯 3 寅 3 丙寅 13 丙子 23 丙戌 33 丙申 43 丙午 53 丙辰 3 丙 4 卯 4 丁卯 14 丁丑 24 丁亥 34 丁酉 44 丁未 54 丁巳 4 丁 5 辰 5 戊 6 巳 5 戊辰 15 戊寅 25 戊子 35 戊戌 45 戊申 55 戊午 1 6 己 7 庚 8 未 7 庚午 17 庚辰 27 庚寅 37 庚子 47 庚戌 57 庚申 9 8 辛 10 酉 9 壬 11 戌 9 壬申 19 壬午 29 壬辰 39 壬寅 49 壬子 59 壬戌 10 癸 12 亥 10 癸酉 20 癸未 30 癸巳 40 癸丑 50 癸丑 60 癸亥 地支 7 午 6 己巳 16 己卯 26 己丑 36 己亥 46 己酉 56 己未 申 8 辛未 18 辛己 28 辛卯 38 辛丑 48 辛亥 58 辛酉 六十年甲子（干支表） 三伏与养生 “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。 法制晚报讯 夏至已过，即将迎来“三伏”。按照我国古代的“干支纪日法”，“三伏”是每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，大约出现在公历7月中旬到8月中旬，此时正是一年中最热的时节。 三伏养生的一个重要的理念，就是冬病夏治。所谓“冬病”，就是指虚寒性体质，阳气不足。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。“夏治”，是顺应人体与自然四时节律，达到事半功倍的治疗效果。 夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，调养四肢百骸，鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。 常言说“冬练三九，夏练三伏”。这也是古代养生的金玉良言。在大寒大暑中锻炼身体，可提升人体适应环境的能力，唯要注意的是避开高温时段，同时也不能躲在有空调的室内不出门，否则会使免疫力下降，故此适量适时运动尤为重要。 医家认为“夏季暑湿，适宜清补”。随着夏至后，温度日益升高，大多数人会表现出烦躁、焦虑、干渴、失眠等症状，饮食多寒凉冷饮，此时湿气很容易侵入人体，湿气最伤脾胃，脾湿则消化产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。此时不妨吃些新鲜蔬果，如菠萝、胡萝卜、柠檬、苋菜等，可以有效地补充人体必需的能量和水分，还能提升胃口有助消化。绿豆、薏苡仁、茭白、木瓜、百合、莲藕等，也是夏季最好的食品。 夏季脾胃功能较为迟钝，如果过食膏粱厚味，则不利消化吸收，损胃伤脾。中医理论里，还有“以通为用，以通为补”的说法，夏至、入秋之间，不宜过补，应以清心防暑、滋阴生津为主。 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ff13a74f6bd97f192279e96a.html