小暑养生：专家建议7种方法预防中暑 今日迎来小暑节气。从此时起，全国各地气温将呈上升趋势，且空气湿度增大，此时节最易发生的季节性疾病就是中暑。专家表示，人的体温维持在37℃左右为正常，当高气温、高湿度、通风不良致使环境气温过高时，人体内会大量失水、失盐，并积聚大量余热，会出现机体代谢紊乱，此症状的发生就是中暑。临床表现轻者可见高热、头晕、恶心、呕吐、头痛等症状，严重者可突然昏迷、面色苍白、呼吸不匀、血压降低等。 避免中暑重在预防，专家建议公众可采用7种方法： 一是尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作或活动，老、弱、病、幼人群要更加注意。 二是如必须进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒。 三是应注意补充水分，常饮用凉开水、酸梅汤、绿豆汤、饮料等。 四是多吃一些能预防中暑的食物，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、豆制品、紫菜、土豆、香蕉等。 五是空调温度不要开得过低，室温最好定在27℃－28℃，室内外温差不要超过8℃，室内外温差太大也会导致中暑。 六是外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温，导致中暑。 七是避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。 一旦出现中暑症状，公众应该如何应对呢？专家提醒说，如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应迅速离开高温现场，转移至阴凉处，松开衣服，吹风、凉水洗澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，或服用解暑药物。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ce59430f3269a45177232f60ddccda38376be17a.html