女生一周运动计划表

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女生一周运动计划表

|星期|运动项目|时间|频率|。

|------|-----------------|-------|-------|。 |星期一|慢跑/游泳/跳绳|30分钟|1次|。 |星期二|跳舞/健身操|30分钟|1次|。 |星期三|拉力训练|15分钟|2次|。

|星期四|俯卧撑/仰卧起坐|10分钟|3次|。 |星期五|慢跑/游泳/跳绳|30分钟|1次|。 |星期六|拉力训练|15分钟|2次|。