优 质 课 教 案 教学 内容 跨栏跑：建立完整的跨栏跑技术动作概念；学习摆动腿、起跨腿过栏技术 1. 建立完整的跨栏跑技术动作概念，使85%的学生初步掌握摆动腿、起跨腿过栏技术并完成连续过三个低栏架。 教学目标 2. 发展学生的速度、力量、弹跳、柔韧等身体素质和协调性。 3. 培养学生勇敢、果断、战胜困难的优良品质。 4. 增强学生的自信心，提高学生的自控能力。 教学 步骤 开课常规： 开 始 部 分 1.体育委员集合整队 2.师生问好 3.宣布本课内容 4.检查人数，提出注意事项 5.安排见习生 一、热身活动 准 备 部 分 绕栏架和软梯组合慢跑 二、徒手操 （4×8拍） 1振臂运动 2.体转运动 3.腹背运动 4. 膝关节运动 5.弓步压腿 6. 活动手腕、踝关节 1、 建立完整的跨栏跑技术动作概念 1.起跑至第1栏技术 2.过栏技术 3.栏间跑技术 4.终点跑技术 2、 学习摆动腿、起跨腿过栏技术 动作要领： 二、组织: 学生成四路纵队 （行进间练习） △ 要求：集合快、静、齐，精神饱满、背阳 一、组织：学生成四路纵队 教法：学生听口令统一练习 要求：练习认真，身体微出汗 二、组织：学生成四列体操队形 教法：教师领做，学生听口令统一练习 要求：动作有力、合拍、活动充分 一、组织：学生成扇形集中 教法; 教师讲解完整技术动作 图示过栏技术 要求：认真听讲 课 的 内 容 组织、教法与要求 组织：学生成四列横队面对老师站立 时间 2 分 强度 6分 中 2分 小 25分 中大 1.摆动腿过栏技术：摆动退屈膝提腿（大小腿折叠），伸膝 学生成四列体操队形（原地练习） 基 本 部 分 （甩小腿）下压。 三字口诀：“抬、伸、压” 2.起跨腿过栏技术：起跨腿蹬地后，在摆动腿脚掌超过栏板 时，起跨腿屈膝外展，小腿内收，脚尖向上勾起，脚跟贴近 臀部，经体侧快速向前提拉。 三字口诀：“蹬、展、拉” 重点：摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、展、拉 难点：摆动腿和起跨腿的协调配合 教法： 1.教师讲解示范技术动作要领 2.学生模仿练习练习 3.学生分组练习 4.学生集体练习 5.教师巡回指导 6.集中讲解出现的问题 要求： 1.摆动腿的“抬、伸、压”要积极主动 2.起跨腿的蹬地要充分，积极外展，快速提拉 3.上、下肢配合协调 4.起跨距离适宜（1.5m～2.0m） 5.保持起跨和下栏瞬间的高重心支撑动作 练习内容： 1.障碍跑过橡皮筋练习 2.跨栏坐练习 3.原地摆动腿、起跨腿过栏模仿练习 4.栏侧攻摆和提拉过栏练习 5.过一个栏练习 6.放松跑过三个低栏架练习 3、 课课练 原地俯卧撑姿势转圈练习 结 束 部 分 一、整理放松 上下肢拉伸 二、小结讲评 三、宣布下课—击掌—加油—解散 四、归还器材 运动量预计曲线 教 材 器 具 跨栏架12个 小标志盘12个 皮筋6根 图示白板一块 三、组织: 学生成四列体操队形 要求：手臂直臂支撑，转动协调快速 组织：学生成四列体操队形 教法：学生听口令集体拉伸放松 要求：1.动作到位，放松充分。 2.大声喊加油，给自己鼓劲 3.讲评并说明下次集合地点 180 160 140 预计练习密度： 120 40±5%左右 100 80 60 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 课后小结 2分 小 3分 小 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/741580d7ecfdc8d376eeaeaad1f34693dbef1042.html