什么是有氧

时间：2023-02-22 00:39:29 阅读：最新文章文档下载

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什么是有氧\无氧运动?

以有氧代谢供能为主的运动形式是有氧运动，以无氧代谢供能为主的运动形式是无氧运动.在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动，当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动.

哪些运动是有氧运动和无氧运动

强度较小，持续时间较长的运动，如步行、慢跑、爬山、交谊舞、骑自行车，长距离游泳、等等。无氧运动即强度大、持续时间较短的锻炼项目，如短跑、中长跑、剧烈的球类、柔道、摔跤、器械训练等等.

七大营养素

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、水、矿物质、膳食纤维。