暑期篮球班训练计划大纲

时间：2022-03-22 07:50:15 阅读：最新文章文档下载

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暑期篮球班训练计划大纲（四周）

基础班

第一周：篮球基本常识、规则裁判知识、熟悉球性练习、脚步移动、运球

第二周：传接球、原地投篮、急停投篮

第三周：抢篮板球、三步上篮、防守步伐、抢断球以及各种组合的技术训练

第四周：比赛常用的配合练习、规则裁判知识、半场比赛等

提高班

第一周：内容有后卫各种运球过人方式、较高要求的传接球、跳投

第二周：抢篮板球、抢断球、反手上篮、勾手上篮、左右手强化练习

第三周：1对1训练、比赛常用的配合练习

第四周：半场3打3和全场比赛,规则、裁判基本常识等;