小学心理疏导计划 2020年新年之际，新型冠状病毒感染的肺炎疫情在全国爆发，为有效缓解学生及教师产生心里焦虑、恐慌、愤怒、不安等不良情绪，我校特做出以下心理辅导安排 。 一、心理教师面对全校师生作了一个疫情隔离期间心理自我调节法 由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情迅速蔓延和疫情发展的不确定性，而我市也发现有了疫情病例，这样就给普遍民众带来了不小的恐慌和焦虑，在这种情况下心理教师做了一个自我调解法，合理安排隔离的这段时间，让自己每天有事做，不焦虑，不心烦，不恐慌，保持心情愉悦，希望这个自我调节法能够给大家带来帮助。 1.保持好心情 正确对待疫情，心态放正，调整好心情，就当自己放假在家休息，调整好心态为随时复工开学做好准备。 2.合理安排时间 每天安排好时间，不浪费时间，让自己有事做也是不错的选择 3.适量运动 在家也能运动，每天安排一定时间进行适量运动，如瑜伽，健身操等，增强体质，使身体得到锻炼的同时，还能使体重不增加。 4.多读书 精神食粮必不可少，利用隔离这段时间在家多看书，多学习，使自己心情舒畅 5.保证睡眠 每晚保证睡眠八小时以上，合理安排睡眠，不晚睡，不贪玩，保证午休一小时以上。 6.保持社会联系 在隔离期间，要经常与朋友、亲人、同事之间进行沟通，如微信、电话、QQ等方式和他们沟通时，他们能给予一定的支持与帮助，使你能够保持不错的心态。 二、对于全体师生心理教师做了两个缓解焦虑的方法 1.呼吸法 用鼻子吸气，嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察他，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒，呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟，注意在呼吸时，让你的心念跟随着气息，体会气息在身体里自由流淌，躺着、坐着或者站着都可以做，能播放一段轻音乐，闭着眼睛，体会效果会更好。没有条件也没关系，想到了，就可以马上做，不放音乐也行，总之，怎么方便怎么做。 2.蝴蝶抱 感到焦虑不安或失控时，双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4至6次，同时关注当下的各种感受，冥想着自己内在的力量再升起，然后做一次深呼吸，如果觉得有改善，可重复以上动作5次。 三、疫情期间进行心理辅导工作 作为学校心理咨询辅导员，会为初中部全体师生进行心理辅导，通过网络、电话等一些通讯手段进行辅导。 重大疫情、灾情出现时，处在小学阶段的孩子是心理波动易感人群，幼小，敏感，知识储备不足，容易在心理上产生焦虑，恐慌，退缩等负向反应。需要引起周围成年人重视，并及时予以关注和疏导。 对此我们要做到以下5点： 1、在关注疫情发展同时，要注意观察孩子的情绪反应。当出现紧张、害怕、坐立不安，失眠恐慌，畏惧的表现时，不要忽略和漠视，及时和孩子进行沟通，问询，了解产生这些心理波动的认知原因，进行倾听和抚慰，做好心理支持。 2、对疫情方面的知识，进行科学，客观、全面的介绍，尽量用孩子听得懂的语言和方式，不回避，不隐瞒。使孩子更多的体验疫情出现时，可控，可治，可防这些正面的认知，用主动、积极、有信心的态度看待疫情。 3、注意在孩子面前树立乐观，积极面对疫情的态度。孩子的情绪十分容易受到成年人的影响。在和孩子同时关注疫情进展时，充满希望，乐观、有见地性的言语，会在潜移默化中帮助孩子形成应对危机的良好心理素质。 4、“疫情”不期而至，可能会打乱原本的生活安排，加剧孩子产生慌乱的情绪。有规律的作息，平稳的生活节奏，容易使孩子产生安全感，创造良好适宜的家庭氛围，可以更好的帮助孩子以稳定的心理状态应对疫情时期。 5、严格遵守疫情期间各项预防措施，帮助孩子建立“我承担，我坚守，我能赢”的应对心理过程，用“参与感”调动孩子自身的优良心理素质，鼓励孩子用成长的心态树立信心，消解不良心理体验。 多难兴邦，希望我们在保护疫情期间孩子心理的同时，抓好心理教育时机，期待春暖花开，期待孩子们的成长，疫情终被战胜！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/19c6b58d7dd5360cba1aa8114431b90d6d858932.html