100克蛋白质的食谱孕妇:孕期食谱：孕妇补蛋白质食谱（鸡胸肉干丝）

1.准备食材：鸡胸肉200克、料酒1茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、番茄酱1茶匙、橄榄油少许。

　　2.步骤1：锅中烧开水，倒入料酒，放入鸡胸肉，将鸡胸肉焯烫8分钟到9成熟的状态，捞起。

　　3.步骤2：等到鸡肉稍微放凉，用手将鸡肉撕成细丝。

　　4.步骤3：在鸡肉中加入盐、胡椒粉、番茄酱和橄榄油，搅拌均匀。

　　5.步骤4：烤盘上铺上锡纸，铺上鸡肉丝。

　　6.步骤5：烤箱提前预热15分钟，调到200度，将鸡胸肉烤干。

　　7.步骤6：然后拿出来，装盘即可。

　　鸡肉质地柔嫩、味道鲜美，同时鸡肉中含有较多的谷氨酸和肌苷酸，其肌纤维之间脂肪较多，易为人体消化吸收，是适合大多数人食用的肉类。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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