少儿舞蹈学习：摩登舞的标准舞姿

　　1、 握抱姿态：是摩登舞独一无二的组合方式和阴阳结合的优美姿态，其他一切行为和动态都在握抱接触中，有序地交流、传递和展示。握抱姿态要求：①、男女双方相对偏右而立，收腹守丹，相互右腰肋前倾进行帖合，②、双方双手平举双肩微沉，男士左上臂向上与耳相平与女士左手相握，右手上臂向下手掌平整舒适搭在女士右脊背上。女士右上臂舒适搭在男士右上臂上。③、挺胸微含，打开上臂，内气下沉，男士上体微向左后打开15度，女士上体向右后打开25度，双方形成错位相对的形态。④、形成上体挺拔、高挑、亮丽、舒展的合抱姿态，促进双腿灵活宽敞稳健的活动力，加强了舞姿合抱的坚固稳定性和灵活运转性

　　2、合抱倾注；是握抱舞姿的力量体现，是整体清晰、开阔舒展、连贯流畅、激烈奔放、缠绵柔情、轻盈飘逸优美舞姿的保证。摩登舞姿最关键的技能问题，就是合抱倾注，全身心力量的运用。合抱倾注是在握抱接触过程中，经过力与力的撞击、交流和传递，达成共同一致的倾注合力，是双方内心世界的反映和运用，通过合力进行情感的传递和展示优美的体态。合抱倾注必须先有合，后有注，倾注力量的来源，是以“牵、靠”相互对应力为基础，是靠向内产生合进力，牵向外起到扩张力，靠牵起到了相互牵制、稳定和推进步伐的作用。从牵靠--倾靠--倾注的整个用力过程。形成上体挺拔、高挑、亮丽、舒展的合抱姿态，促进双腿灵活宽敞稳健的活动力，加强了舞姿合抱的坚固稳定性和灵活运转性。

　　3、步伐稳健：开阔稳健的步幅是任何项目运动的基点；摩登舞是在平整光滑的场地上起舞，按这一有利的设置条件和人体独特的活动（双腿交替跨越推进的原理）方式，采取双足交替与地面进行翻滚式磨擦滑行推进步伐的前进或后退，使双足力点始终与地面进行磨擦，并源源不断地产生均匀稳定的力度，保证舞姿动态所需力量的供给。主要作用是：下部各关节活动的灵敏性，有序地调节上体产生的体重，利用体重向滑行足方向倾压推进步幅的滑行。直步滑行，前足：足掌--足心--足跟进行翻滚式摩擦滑行，后足：足跟到足尖的静止上翻后，再随前足的拉力拖进到合并；横步滑行：足外侧面--足掌中心--足内侧面进行翻滚式摩擦滑行，双足左右相互交替。达到双足在大步幅与地面进行摩擦滑行中的均匀稳定性和缓冲弹性的作用，才能时刻不断地感知肌体承受力和控制肢体动态的稳定性。

　　4、力量控制：是优美舞姿展示的根本，也是力学运用的基本要则。力量控制必须要有力，能用力和全面性的运用力，从用外力转换为用内力（呼吸调节和控制力量的运用，简称为：程控力。）的控制运用。有序化的控制，必须以呼吸来调节，呼吸是人体内外流通或交换的调控器，是细化式的力量运用，是程控运动能源和动力的保证。所以在力量的控制运用中，必须要进行呼吸的调控。呼吸调控是运用吐纳调控丹田之力，首先要做到意守丹田，运用吐纳使呼吸上下贯通，达到呼吸气压化程控的活动机制，并促进了思维网络信息极其灵敏和丰富的状态，能全感知地掌握和控制自身肌体的一切活动。

　　5、身法运用：是舞姿开展高级技能的运用方法，身法是建立在各技能运用基础之上，是人体上身段（胸与脊背）为主引导整个活动机体的运用方法。身法的作用：促进肢体动态的整体性、联贯性、轻盈性、舒展性、流畅性。身法的运用：是高机能的运用，必须有充沛的体能和内在力量（气压缩调控）的作用，有感知地程控内气循环力，舞姿与内心世界完美地相吻合，散发有情感的优美舞姿。身法运用必须有丹田与上胸体相互贯通浑然一体的内在能量，以吐纳之力引导和调控整体动态的运行，并在运用中进行全身性内在力量的泄发，完成有情感和情节的优美舞姿动态。

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