怀孕12周饮食表:有关怀孕12周饮食的注意事项

　　孕期前三个月是孕早期，这期间孕妈咪早孕反应剧烈，因此影响到日常饮食，易造成营养流失。那么，孕期前三个月饮食注意什么呢？
　　孕期前三个月饮食注意事项：
　　1、孕期剧烈应对措施
　　早孕期时孕吐较激烈，许多孕妈妈害怕呕吐而少吃甚至不吃东西，这对宝宝的健康非常不利。
　　应对措施：采用少食多餐的原则，减轻呕吐的同时，还可保证各种营养的摄入。
　　2、孕期营养需要补充
　　孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大，同时还需要合理、充分、均衡。
　　应对措施：准妈妈在孕期要保证蛋白质的摄入，同时还要保持矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，要适量。
　　3、孕期饮食合理选择
　　怀孕了，并非吃得越多越好，饮食的选择很重要，这关系到营养的摄入。
　　应对措施：饮食宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

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