良好的睡眠,良好睡眠才是高考冲刺阶段的营养剂

【#高考# 导语】©文档大全网获悉2018年高考即将开始，家长也忙着搜罗各种营养液、补脑偏方等为考生提神醒脑。对此，第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武提醒，在考前冲刺阶段，良好的睡眠和轻松的情绪才是营养剂。
　　杨清武介绍，在高考冲刺阶段，经常有考生为了能有更多时间复习而牺牲了睡眠时间，不少人每天睡眠时间还不足4个小时。不仅如此，还有考生在经历了紧张的复习后，睡眠质量严重下降，甚至长期失眠。晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，导致成绩下降、身体受损。

　　对此，杨清武提醒，在考前最后一个月冲刺阶段，考生应将状态调整到上午和下午的考试时间，坚持晚上11点前睡觉，早上6点钟左右准时起床。同时，中午要尽量休息一下，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至1个小时的深度睡眠，可以彻底消除上午的疲劳，保证整个下午高效率的学习。

　　此外，专家还提醒，对于不到20岁的青少年来说，各方面身体素质都处于人生中的状态，摄入过量的营养液、营养品可能增加身体额外负担，因此建议家长在为考生准备膳食时保证营养均衡，确保维生素丰富即可。

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