假期饮食安全_告别假期从饮食调整生活规律

【#亲子教育# 导语】国庆结束了，各位爸爸妈妈们过得咋样啦?而爸妈们放假，宝宝们也跟着一起放大假~跟着爸妈一起过着零食多、睡懒觉的日子，可这日子虽然安逸，但懒散的生活很容易就会打乱了正常的生活规律。

饮食均衡

放长假嘛，亲朋好友之间就爱走访，家家都准备了好多美食，零食也满大桌的。

虽然爸妈会制止宝宝别吃太多，但美食当前，宝宝很多时候也是诱惑难忍的，会跟爸妈讨吃的。

宝宝吃多了就容易积食消化不良，而且吃得太多，宝宝不能完全吸收，营养堆积导致积食发热容易上火。

所以，临近假期结束了，爸妈们要注意一下宝宝的饮食，尤其是聚会的时候尽量控制宝宝少吃零食。减少油腻、油炸等高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果，正餐能荤素搭配为佳，多喝温开水，少喝果汁等饮料，均衡营养的同时也能有效的预防上火。

另外，给爸妈们一个小提醒：由于6个月-2岁的宝宝处于成长多维期，这一时期的宝宝生长速度很快，需要较高的能量如蛋白质、铁、锌、维生素A/D、胆碱等。因此建议及时合理的添加辅食，不仅可以促进脑组织代谢，而且对宝宝的血红细胞数和血红蛋白浓度以及体格生长发育都大有益处哦~

再者，想要调整宝宝规律生活，除了从吃做起，适量的运动和规律的作息也是很有必要的。

适量运动

爸妈们不要因为换季担心宝宝会出汗着凉，就减少他的运动次数。

适量的运动能够很好的锻炼宝宝的身体，增强宝宝的抵抗力，同时多做点运动也可以减少宝宝看电视的时间。

不过要注意宝宝的穿着，毕竟季节变更，注意保暖，但同时也建议穿舒适透气些的衣服。

作息要规律

国庆期间，爸妈们会带宝宝走亲访友，一群小朋友聚在一起，有时候会玩到深夜才睡，日常作息时间的改变很大，影响身体健康。

放假期间，早晨可以适当睡睡懒觉，但也要有度，不可以晚上不睡早晨不起，按照日常作息规律休息，保证宝宝充足的睡眠，有助于增强他们的抵抗力。

放假期间或节后，有可能会出现一件让爸妈们很头疼的事，就是被宝宝牵着鼻子走。

一会儿不吃东西，一会儿闹着要睡觉，凌晨3点妈妈困得昏天暗地，宝宝却睁着水汪汪的大眼睛要你陪着玩儿。如果宝宝吃饭、睡觉和活动的时间能够形成规律，那生活将多么简单和幸福啊!

所以，节后要想得到一个规律生活的天使宝宝，建议爸妈们多注意宝宝的饮食，同时配合适量的运动和规律作息哦!

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