四月节气饮食养生计划

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四月节气饮食养生计划

从二十四节气来说，四月包含有清明和谷雨两个节气。古代称“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。在四月里，由于天气转暖，人们室外活动增加，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮四处飞扬，对于花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应注意天气变化，增减衣服，预防传染病是关键。

从中医养生来说，此时是郊游、踏青的好日子，白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调理方面，须定时定量，防暴饮暴食。

宜多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。忌吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。