集中力アップの秘訣 提高注意力的秘诀 STEP1 勉強開始時 開始時において最も大切なことはいきなり全力で集中しないこと、マラソンのランナーもいきなりラストスパートをかけないでしょう。まずはペンを持ち、落書きでもよいので何か書きましょう。そして簡単な問題や、最近勉強したことなど、わかっているものからゆっくりとペンを動かしつつ頭と精神をウォームアップさせてください。 第一步 刚开始学习时 学习的开始阶段最关键的一点是，不要一下子就聚焦全部的注意力，就像马拉松选手也不会在刚开始就冲刺一样。先拿起笔，涂鸦也好随便在纸上写点什么。然后从简单的问题、刚学过的内容等已经明白的部分，开始一边动笔，一边给自己的头脑和精神做热身运动。 STEP2 勉強中 ウォームアップが完了したら、いよいよ苦手なことや難しい分野の勉強に入ってください。心がけることは今から本番だと気張らないこと、ウォームアップしていたさっきまでの時と同じようにリラックスして勉強しましょう。最終的に心が落ち着いてリラックスした状態でも勉強に集中できるようになれば問題ないと思います。 第二步 学习中 热身环节结束后，就请开始学习一些自己不擅长或难度较高的内容。要注意的是，别虚张声势地告诉自己现在才是真正的重要环节，而是就像刚才热身时一样以一种较为放松的状态继续吧。最后若能做到心平气和、较为放松的状态下也能专心学习，就非常不错了。 STEP3 集中力が途切れそうな時 難問に対面したり、理解が中途半端でストレスがたまってしまうとどうしても集中を欠いてしまう場合があると思います。そんなときはその問題に対し、何を知っているのか、どのような手順で解けばいいのか、理解に自信が持てるところと持てないところを分けて全て書き出しましょう。 第三步 注意力即将分散时 有时候难免会遇到面对难题怎么也理解不了，而积累压力、无法集中注意力的情况。这种时候，不如把自己对这个问题所知道的具体东西、该用怎样的方法去解决、有自信能够理解的部分、无法理解的部分全都一一写下来吧。 そうすれば、どこがわからなくて困っているかがわかると思いますので、その部分に戻ってまたゆっくり勉強しましょう。わからない場所が具体的かつ鮮明にどこであるかわかることは勉強にとって非常に重要なことです。 这样一来，就可以很清楚的知道自己究竟是哪里不懂而停滞不前的，再回到那个部分重新仔细地研究一下。具体清晰地知道自己的欠缺之处，是学习过程中非常重要的事情。 集中できても勉強は頭を非常に使うことなので、疲労は溜まります。集中を欠いている状態と疲労が溜まっている状態は全く別の問題ですので、疲れを感じたりしたら脳に休息を与えてください。その時、勉強をがんばった自分に対して自分なりのちょっとしたご褒美を出すと、自分への励みになります。最後に、学生の皆様の試験勉強が素晴らしい結果を呼ぶことをお祈りします。 即使能够全神贯注、学习毕竟也还是很耗费脑力的事，会累积一定的疲劳。无法集中精神而浑浑噩噩的状态与学习之后正常的疲惫状态是完全不一样的，所以一旦感觉到疲劳就可以让自己的大脑充分休息一下。这时，给予勤奋学习的自己一点像样的奖励，也算是对自己的一种鼓励。最后，衷心祝福每一位同学的辛勤付出都能换取优秀的成绩。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e745a354f01dc281e53af0a7.html