1.消除焦虑感，正确认识自我。 不管是学习环境改变了，还是其他因素引起心理上的不适应，这时都应该调整认识，增强心理适应能力，不要使这种合理的变化变为压力，要充分相信自己的实力，打开心灵的大门是消除焦虑的关键。因此要和老师，同学多进行思想交流，沟通心灵，以消除孤独，烦躁的情绪，保持心情舒畅，从而减轻由于焦虑产生的压力。 合理安排时间，改变学习方法。 2. 学习上要注意劳逸结合，有张有弛，学会科学，合理的安排时间。尽量提高学习效率。不应打“消耗战”自己应针对自己的实际情况制定学习计划和作息时间，严格按照作息时间表去学习，保证足够的休息和睡眠。 3. 改变对考分的认识，提高考试技巧。 考试重在了解知识的掌握程度，通过考试找到自己知识上的欠缺才是目的，因此在考试过程中应该集中精力去解决问题，而不能只想着考试分数。把考试分数看得过重，就会忽视考试的真正意义，而使得考试的积极作用所替代，影响考试情绪和考试成绩。考试也是有方法，有技巧的。应该在考试过程中不断总结。要有勇于战困难，解决难题的决心和信心。平时遇到难题时，不应放弃，而要找思路，找感觉，培养一种敢于面对难题的良好心理素质。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e5fd20f200020740be1e650e52ea551811a6c982.html