腿上真功“地龙经” “地龙经”，又称“地藏经”，是一部佛教经典，内容丰富，对于修行者来说具有重要的指导作用。而对于身体健康来说，“地龙经”同样有着神奇的功效，在人类健康领域中被称为腿上真功。 “地龙经”中有着相当详细的腿部按摩方法，涉及腿、足、膝、臂等多个部位。通过按摩这些关键部位，可以刺激人体经络，促进气血流通，有益于身体的健康。 下面，就让我们一起来学习“地龙经”中的腿部按摩方法吧。 一、腿部 腿部是人体最大的肌肉群，如果腿部经络不畅通，容易导致下肢水肿、腿痛等症状。因此，腿部按摩十分重要。 1. 干擦双腿 将双腿放在床上，用干毛巾擦拭腿部，由下往上，先擦小腿，再擦大腿，每次擦至少10次，可以刺激腿部经络，提高血液循环。 2. 拿捏小腿 将手掌放在小腿中央，拇指和食指各揉搓一下小腿外侧，每个动作至少10遍。 3. 按摩下腹 将双手放在下腹处，顺时针方向按摩至少10分钟，可以刺激小腿经络。 二、足部 足部通过脚底上的穴位与全身各器官相连，对于人体健康有着重要的作用。 1. 滚动足弓 用瑜伽球或网球滚动足弓，每天至少滚动10分钟，可以刺激足底经络，缓解脚部疲劳。 2. 揉搓足太阳 用拇指揉搓足太阳，每个动作至少10遍，可以刺激足底经络，提高身体免疫力。 涌泉穴位于足底前半部分，可以通过按摩涌泉穴刺激下肢经络，提高血液循环。 三、膝部 膝部是人体承受压力最大的部位之一，随着年龄增大，膝部容易出现各种问题，如膝盖疼痛、骨关节炎等。 1. 双手捧膝 坐在床上，将双手放在膝盖上，深呼吸，每次至少10次，可以缓解膝部紧张，减轻疼痛。 阳陵泉穴位于膝盖下方，可以通过按摩阳陵泉穴刺激膝部经络，减轻疼痛、缓解膝部肿胀。 四、臂部 臂部对于人体的运动和平衡都有着重要的作用，经常按摩臂部可以帮助身体放松，缓解压力。 1. 拉伸手臂 将手臂向上拉伸，保持10秒钟，休息5秒钟后再次拉伸，每个动作至少10遍，可以提高身体柔韧度。 2. 捏揉上臂 用双手捏揉上臂，每个动作至少10遍，可以刺激上肢经络，改善血液循环。 3. 揉搓手掌 以上就是“地龙经”中的腿部按摩方法，通过平时坚持按摩，对于身体健康有着重要的保健作用。当然，不同的人存在不同的健康问题，按摩方法也应该因人而异，避免在按摩过程中造成更大的伤害。所以在按摩之前最好咨询医生或理疗师。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e0f59e6d3a68011ca300a6c30c2259010302f375.html