保持充沛的精力 艾：因为要考试了，所以这几天教室里格外安静，同学们都埋头苦读，再没有人说笑，也没有人听歌或吃零食；甚至在课间的时候，也没有人走出教室活动。 班主任李老师看到学生们这么刻苦，觉得很欣慰。但同时他也有些担心。就在快下课的时候，他对学生说：‚大家不要老坐着看书，也应该出去活动一下。‛‚老师，现在是关键时期。我们要抓住每分每秒，怎么还有心思去活动呢？‛‚那你们一直坐在哪儿复习，不觉得累吗？‛‚不是有句话说‘脑子越用越好使’吗？‛ 萌：李老师听到这话笑了笑，说：‚其实，大脑使用过度，也会适得其反，导‘脑过热’。当‘脑过热’时，再继续伏案学习，就没有什么效率了。‛李老师又接着说：‚实践证明，在学习过程中，学生的注意力一般能保持40分钟。超过这个限度；注意力就会下降，学习效率也随之逐渐降低。所以，为了更有效率，最好以40分钟为一个时间段，其间休息一会儿，调整一下情绪，再继续学习。这是保持注意力的最好方法。你们还不出去休息一下？‛ 学习时也要注意休息 姚：学习时一定要有休息的时间，不然只会让效率变差，学的既辛苦又记不住知识点。据说爱因斯坦在研究的空闲时间，经常拉小提琴、演奏乐曲，不但可以通过听音乐达到放松，还可以活动身体。人的专注力是有一定时间限制的，既要长期记忆，也要给头脑一点喘息的时间，长期向头脑中充实太多东西，只会令它更快疲惫而已。 允：一般学习时，青少年专注力的持续时间大约40分钟，成人则约为50分钟，若是超过这些时间，注意力就开始无法集中，会有吃力的感觉。这时就要站起来走一走，适时地休息，才更能集中注意力学习，也会把所学的内容都消化和记住。 在安排学习时间时，一个礼拜中最好能有一天休息，整天都可以不学习，等休整好了，隔天再好好地学习。 艾：因为每天持续地学习，会很容易让人觉得疲惫，若能适度地休息，就会学得比较起劲，才会更有效率。 人天生有惰性，休息太久时，惰性就会出现，有了想休息的心思后，接下来再学习时心情就会很难恢复。 所以休息也要有一定的限度，一味地觉得休息就是好，也是不正确的想法。 整个晚上的学习时间是一个整体，以十分钟的休息时间来作切割是最好的，超过十分钟的话，就会让心收不回来，完全休息又会让学习成效不佳，所以要有适度的休息时间，不太长也不太短，让自己有精力再继续努力。 萌：在学习的过程中，如果真的很困时，不妨趴下小睡片刻。小睡一下就会让自己更有精神，若是硬撑着读下去，只会让自己读得很有压力，而且也不一定有效果。 中午时分，是白天最想睡觉的时候，若能小睡一下，下午和晚上都会更有精神。中午熟睡十分钟，就可以换来晚上一个小时的好精神，若能睡上二十分钟，晚上就能够多两小时有精神地学习，这样算起来真是很划算。 姚：有时候在回家的途中也尽可能利用时间休息，不在车上学习。 车中是不稳定的，学习却又一定要让眼睛焦距集中在书本上，周围的晃动就会让大脑产生错误的信息，而产生头晕的感觉。所以不如趁这时间多休息。在休息后，更有精神学习。 允：在上学前，能在车上养足精神，上课时就会很有精神：回家前能在车上小睡一会儿，则会有更多的体力学习，总比在车上读十分钟书，眼睛累、头又晕，一回家就要呼呼大睡要好。所以，坐车的短暂时间，也是很好的养神时段，有好精神才能充分吸收所学的内容。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/b1ea1c5cc281e53a5802fff8.html