龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 因地制宜,巧学跳远 作者：张玲 来源：《中学课程辅导高考版·教师版》2012年第11期 摘 要：要在有限的场地、器材资源不充裕的情况下保证初中跳远教学的有效性，需要我们紧密围绕跳远教学的重点和难点实施最优化的学练设计与操作，确保取得最佳的学练效果。 关键词：中学；跳远教学;方法 中图分类号：G427 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2012）11-087-1 一、拓展场地练好助跑 助跑主要是获得起跳的更快速度，为跳得更远提供速度保障。因此助跑应体现跑速快、步点准、路线直、节奏强的特点。要改善和提高跳远的助跑效果，可通过选择校园内的小坡进行下坡跑+平地跑4~6步的助跑练习来提高跑速；也可在跳道上通过以最少的步数做30~40米的行进间跑；以最短的时间做30~40米的行进间跑；以最大的步幅、最少的时间做30~40米的行进间跑等提高速度;也可通过按教师击掌的节拍或采用音响配以语言发出“嗒、嗒、嗒嗒”的口令，反复演练最后助跑几步的节奏，提高助跑的节奏感。 二、拓宽方法抓好起跳 助跑与起跳衔接技术是跳远教学关键，也是教学中的重点和难点，跳远起跳强调“快、准、猛”。 但是小学生不具备运动员的身体条件和技术水平，助跑起跳应在踏跳的准确性上下功夫，而且助跑的距离也不必太长，一般为20m（12步）左右，练习时可把学生分成几个组在跑道或空地上进行起跳点选定及起跳的学练活动。 1．师生互动法。将学生分成两人一组，在空地和跑道上进行步点丈量学练。一人从起跑线处助跑，另一个人在起跳区看步点。一般跑3～5次，绝大部分学生都能找出自己的助跑步点。 2．首尾划线法。初学跳远时，可把起跳板画成较大的起跳区，随着跑速的稳定及节奏感的增强及起跳技术的熟练后，起跳区应逐渐缩小到起跳板的宽度。学练时，在起跑区、踏跳区前后各画与相平行的五条线段（也可多画几条），每条线之间的距离为0.1米， 标注1—5数字。学生站在预跑线上，（要确定好起跳腿是摆动腿在前）做由慢到快的匀加速助跑。教师（同学）站在踏跳区一端看学生助跑最后一步的落点，如果正落在踏跳区上，就告诉学生助跑距离正合适，如落在踏跳区后的4号线段上，就让该学生把预跑线4号作为起跑线，这种方法既简单又方便，适合中小学生在跳远教学和训练时运用。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a9d30e205ff7ba0d4a7302768e9951e79a896941.html