锻炼笔记100字 在高原低氧环境所存在的生物（包括人类），由环境所决定的器官功能和结构的变化，表现为两种形式，一种为短时的仅表现功能和结构的调整和代偿，称之为习服（acclimatization）。另一种通过长期基因突变， 使功能结构发生深刻改造和重建， 而这些特性又通过生殖传给后代而巩固下来，称之为适应（adaptation）。 “习服”是指平原人在高原经数周、 数月甚至多年而产生的一系列反应过程， 是一种可逆的非遗传性的生理和形态变化，使之能生存于一个外异环境。习服使机体产生对高原低氧的耐力，这正是人体具有深刻柔韧性的表现。 “适应”是在高原居住并经许多代后发生的改变， 大致反映了对低氧环境真正的遗传选择性反应。 适应是有遗传学基础可以遗传， 并发展为具有生化、 生理和解剖学特征， 使之能在高原环境达到最佳境地。 根据训练类型高原训练主要形式 （1）平原运动员 → 高原训练 → 平原比赛 （2）平原运动员 → 高原训练 → 高原比赛 （3）高原运动员 → 高原训练 → 平原比赛 （4）高原运动员 → 高原训练 → 高原比赛 核心力量训练 耿建华 核心肌群区域的概念 核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。 核心肌群的生理机制 腰-骨盆-髋关节包括29块肌肉，都位于人体的核心部位，这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。这些肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。竖脊肌是腰-骨盆-髋关节之中的一块肌肉，但对脊柱和骨盆的稳定性具有重要意义。同时，竖脊肌与腹肌还互相配合，为人体在静止和运动中各种技术动作的完成提供支持和保证，在此骨盆肌群也参与工作。骨盆带(pelvic girdle)是由骨组成的一个环状的架构，附着上的肌肉对于稳定骨盆的正常位置非常重要，特别是对于下肢加速、减速和髋关节内收外展运动的项目。这些骨在前面相接融合，形成耻骨联合。如果骨盆和骶髂关节的柔韧性较差，在运动时肌肉收缩和拉长对其施加的压力增加，加上内收肌力的薄弱，对耻骨极易造成损伤。因此，只有稳定住骨盆才能保证髋关节肌群有效的工作。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a5bf3e2b75c66137ee06eff9aef8941ea76e4b21.html