心语6
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第4版 西乡一中心理健康报 第1版 图说心理 笔记分析 写字和说话一样，也是人的行为之一。笔记中也能透露出一个人的性格，接下来，我们不妨来以“口”字为例，研究一下笔迹，发现自己平时没有发现的性格。 心语总第6期 主办：心理咨询室 西乡一中@心理群：161994863 投稿信箱：xxyzxl@sina.cn 出版日期：2012年9月 新学期，新生活，你Hold住了吗？ 某地区有一条河，两岸都有鹿群活动，但人们发现，北岸的鹿强壮，并且奔跑及生殖能力 都很强，而南岸的鹿则远远比不上。同一个品种，差别为何如此大呢？后来，人们经过考察分 析才得知，原来河北岸有狼而南岸没有。主观上没有一只鹿愿意与狼共处，然而客观事实却是： 狼的存在保证了鹿的强壮！正是环境中的危险因素激发了鹿们的斗志。心理应激理论认为，危 机是一种催化剂，它可以促使人打破原有的定式或习惯，寻求新的解决问题的方法。只要你积 极去适应，就会增强抗挫折的能力，提高适应环境的本领。 也许你正在抱怨环境如何不好，也许你正面临危机而焦虑不安。现在的你，是选择在抱怨中继续烦恼不安，还是像北岸的鹿一样在危机中成长呢？ 进入高中以后 高中是什么？ 1、你是否感到难以适应新的学习环境？ 2、你是否觉得周围没有人喜欢你，班里的新同它是最好的时期，也是最坏的时期。 学不真诚？ 3、你是否觉得学习太苦、太枯燥，没有意思？ 它是智慧的时期，也是愚蠢的时期。 4、你是否感到无法跟上新老师的教学节奏？ 5、你是否开始怀疑自己变笨了，没有别人那么它是信仰的时期，也是怀疑的时期。 有激情和活力？ 6、你是否觉得难以习惯住校的生活？ 它是光明的时期，也是黑暗的时期。 7、你是否在别人面前表现的自卑、害羞？ 8、你是否总感到时间不够用？ 它是希望的春天，也是失望的冬天。 9、 你是否开始担心自己不能很好地融入新的班级生活？ 我们前途有一切，可能什么也没有。 10、你是否开始迷茫三年后的你何去何从？ 我们正直升天堂，可能也直坠地狱。 第2版 西乡一中心理健康报 第3版 适应不良的具体表现 环境适应性自我测试 √认知适应不良。 根据你的情况，选择适合的选项。A.完全不符合；B.不太符合；即对现实的不正确认识。一些新生 C.比较符合；D.完全符合。把你的选择写在题后的括号里。 过于美化环境，结果逐渐发现很多现实 1. 我能很好地融入新学校。（ ） 与自己的想象不符，于是感觉屡受打击。另一些新生则是过于丑化或者贬低 2. 我很喜欢现在的学校。（ ） 新环境，处处挑毛病，认为新环境怎么 3. 我对现在的班级感到满意。（ ） 都不如以前的好。 4. 我没有感到什么学习压力。（ ） 5. 上课时我能积极参与到课堂教学活动中来。（ ） √情绪适应不良。 由于环境变化大，压力大，很多新 6. 我觉得老师对我比较关注。（ ） 生会产生抑郁、焦虑、恐惧等情绪，久 7. 我感到自己精力充沛。（ ） 8. 我与同学关系很亲密。（ ） 而久之，会害怕或者回避学习、注意力我对新的学习生活充满期待。（ ） 涣散、无法认真听课、做不好作业，但 9. 内心又急于想把学习搞好，处于一个恶 10. 学习之余，我知道如何让自己放松。（ ） 11. 我对学校的就餐环境和管理制度比较满意。（ ） 性循环之中。 12. 我对自己的家庭生活感到很满意。（ ） √行为适应不良。 测试说明： 主要表现两个方面：一是过分保护 对于以上每题，A“完全不符合”记0分，B“不太符合”记1分；自己，对新同学、新班级带有抵触情绪， C“比较符合”记2分；D“完全符合”记3分，请根据你自己的不愿意主动与人交往，不愿参加集体活情况，算出你的总分。 动；；另一种则是过于积极，对新环境 的新奇态度使心情久久不能平静，什么 总分在0-5分，说明你对新环境很不适应，需要及时调整； 总分在6-15分，说明你感觉不太适应新环境； 活动都想参加，结果不能静下心来学 总分在16-25分，说明你还能适应新环境，但尚存在一些问题； 习，什么都做不好。 26-36分，说明你能很好地适应新环境。 总之，无论是那种适应不良，最终 总分在都会对学习、生活产生不良影响。 如果令A B C D E ……Z 分别等于百分之1 2 3 4 5……26，那么： Hard work （努力工作）=H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11 = 98% Knowledge（知识）=K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96% Love（爱情）=L+O+V+E=12+15+22+5 = 54% Luck（好运）=L+U+C+K=12+21+3+11 = 47% 这些我们通常认为重要的东西往往并不是最重要的，但是什么能使得生活变得100%圆满？ 是Money（金钱）吗?不! M+O+N+E+Y = 13+15+14+5+25 = 72% 那么，什么能使生活变成100%的圆满呢？ Attitude（心态）= A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5 = 100% 每个问题都有其解决之道，只要你把目光放得远一点！ 我们对待学习、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！所以大家加油！好好面对自己的未来！ 1、做好新学期的计划和安排 学会从行动上适应 （1）坚持上课之前预习一下将要学的内容 （2）上课认真听，有疑惑的地方一定要向老师3、尽快找到适合自己的一套学习方法 或同学请教，不要有“以后再问”的拖拉的坏习高中阶段更注重自主学习，包括制定计划，惯 合理安排时间、养成良好的学习习惯。所以，在（3）下课后，再回顾一下，最好将当天的知识高一时，就应当尽快找到适合自己的一套学习方法，为今后的学习打下坚实的基础。 当天掌握 （4）利用课余时间处理练习 4、确立正确的目标 （5）调整学习、生活的节奏，做到有张有弛。 当我们过于追求完美时，就会产生许多不切 实际的期望，不管做什么对自己都不满意，因此，2、和时间赛跑 要找准自己的定位，设置适当的目标。把远期目时间是公平的，上天给予我们每一个人的时标分解为多个小目标和近期目标，有助于逐步实间都是相等的。学习就是在和时间赛跑，看谁在现。 相等的时间里能加速往前跑，这就要看我们能否 有计划、合理地安排好自己的时间。只有合理地5、适应高中教师的教学方式 计划和安排时间，才能保证有效的学习时间，取每一位教师都有自己的授课方式，面对高中得更好的成绩。 教师，我们不应当总是拿以前的教师作为评判和衡量的标准。多多亲近老师、悦纳老师、包容老师，我们才会从中受益。 培养自己的心理适应 3、提高自己的心理调控能力 1、用积极的心态来消除亚健康 当你置身于陌生环境之时，面对纷至沓来心态决定行动，良好、积极的心态能够促使的繁杂信息，你是会惊恐不安、还是会坦然接我们更好地去适应高中的生活，更多地结识新同受，亦或是会决绝排斥？我们应当学会在这些学、结交新朋友、学到新的知识和技能。 信息中选择、整理、分辨那些对我们生存发展 有利的信息，剔除掉那些对我们生存发展关系2、发掘自己适应环境的潜能 不大、甚至是不良的有害信息。这样，我们的我们每一个个体都生活在具体客观环境之心理就能够承受住外界不良的刺激，个体心理中，但具体的客观环境并不是照镜子似地反映给才能更好地向前健康地发展。 我们，而是主体经过一系列的心理活动的反映， 这种反映由于个体差异的不同而不同。同样的环4、对自己要充满信心 境下，不同的个体会有不同的反应，它可能是消信心是提高心理上适应能力的一种最基本极被动的反映，也可能是积极主动的反映，因此，的保障，对自己充满信心能够提高自己的心理我们应当发掘并学会在不同的环境中作出积极主素质，我们不仅要清醒地认识到自己的不足，动的反应，从而去更好地适应环境。 更应当看到自己的潜力，鼓励自己想着良性发展，提炼积极的自我观念。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/7e8de68f82d049649b6648d7c1c708a1284a0af7.html