锻炼手臂肌肉的方法

时间：2022-03-21 03:39:31 阅读：最新文章文档下载

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锻炼手臂肌肉的方法

工具/原料：哑铃，板凳，一切比较重但又方便使用的东西都可以.

步骤/方法

1.每天举上几十个，每天不间断。

2.每天做几十个俯卧撑，动作尽量规范..

3.坚持倒立。。

注意事项：

每天要适当的做不要太多也不要太少，感觉全身发酸了就差不多了