清明节是几月几日 清明时节话养生 衣：要遵循春捂之说清明节时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。要遵循春捂之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体不冻不寒。食：饮食宜温，以清补为主中医学认为春与肝相应，清明时节应多吃柔肝的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等发物。《千金要方》载饮食应省酸增甘，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。另外介绍几种适合清明时节吃的食物。1、荠菜清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。三月初三，荠菜当灵丹。中医学认为春气者诸病在头，很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。2、河蚌春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌最干净，肉质也最肥厚可口。3、韭菜含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。4、马兰头具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对咽喉肿痛非常有效。5、螺蛳此时螺肉肥美，是食用螺蛳的最佳时令。是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。住：早睡早起，避免长时间的熬夜人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。行：扫墓当动宜适度清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是动，切忌静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，动宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。清明时节养生重养肝对于重视养生的当代人而言，说到吃，可能很容易就联想到养生，清明也是个养生的时节。清明时节要注重的是养肝。此时的养肝既要注意调理肝气的郁滞，也要避免过度生发。具体如何解释，我们且看下文。为何春季要注重养肝在五行学说中，春天五行属木，而五脏中的肝也同样是木性，因而两者是相通的。春季是生发的季节，与春相应，肝于人体也主升发，在春天肝的各项活动也更加积极活跃。但，肝气的过度升发和郁结，都可能损伤肝脏，因此，我们也要顺应天时节气的变化，从精神和日常起居饮食来进行相应调整。人的精神状态对肝的影响，有这么一种说法：肝喜通达，而恶抑郁，因此，春季要养肝，就要经常保持愉快、舒畅的心情;而郁闷的情绪则可能影响肝气的顺畅运行。春季养肝，在起居上，《黄帝内经》的说法是：夜卧早起，即天黑以后就该睡觉了，早上应该早点起床。在饮食上，清明时节应做到：忌酸宜温避发物。酸对应五脏中的肝，春季是肝气旺盛的时节，此时多吃酸，就会使肝气过盛，不利脾胃，影响消化，像羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物就要少吃。清明时节雨多，应多选择食用白菜、萝卜、芋头等温胃祛寒的食物。春季是哮喘等慢性疾病易复发的时节，因此，特别是对于这类人群而言，要避免进食高蛋白质海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等发物。春季热中偏燥，加之上年冬天人体累积的寒湿重，容易导致内寒外热，肝气郁滞;或是肝气升发、上逆，容易引起肝病患者病情变化，肝功能异常，因此，中医上认为，此时养肝应重在平肝气、养肝阴、去风热。清明养肝吃什么这里我推荐一款集保健和药用于一体的食药材 【铁皮石斛】。铁皮石斛是养阴圣品，但它不仅养阴，同时也养阳，是众多中药材中，能同时平调阴阳不可多得的一味药材。铁皮石斛能滋阴润燥，具有养肝阴的功效，能辅助治疗肝炎等肝脏疾病，也正符合此时肝病患者平肝气、养肝阴、去风热的中医要求。结语：都说清明时节雨纷纷，但是很多的人还是想回到家乡缅怀一下故去的亲人。清明节有很多的习俗，不同的区域不同的人文风俗，相信上述介绍的这些清明节的习俗能够帮助大家哦！不久之后就清明节啦，大家可以去郊外踏青扫墓了哦！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/68340b05294ac850ad02de80d4d8d15abf2300c6.html