有氧运动主要有哪些运动了？ 现在很多人注重养生问题，坚持每天早上起床锻炼身体。有一次早早的就和朋友一起去爬山，到那里发现爬山的人 好多，有的人甚至都从山顶下来了。有些大妈大爷告诉我们，她们每天早上都会早早的来爬山，现在身体好的不得了。那么有氧运动有哪些运动呢？今天就带着大家一起来了解一下。 按运动项目分类，有氧运动分为以下几类 体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等; 表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞; 第 1 页 武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等; 力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等; 球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等; 其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。 有氧运动排行榜 NO1.跆拳道 运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。 适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的人群。 运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。 热量消耗：约700千卡/小时。 第 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/5cd071cac950ad02de80d4d8d15abe23482f03a0.html