芭蕾擦地、小踢腿、小掖腿详解 日期：2011-06-16 16:12:00 整理了擦地、小踢腿、小掖腿这三个基本舞步 希望同学们不要丢掉学过的东西 Battement Tendu (巴特芒 唐迪) 原意：击打、伸出的 通俗用语： 擦地 这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾基训入门的最基础的动作之一。正因为它简单易做，所以被列入基训的最初几个动作，但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、立"全部真谛。从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它就担负全部人体重量，因此，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。擦地做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了控制力，起跳有了强大的推力(反作用力)，落地有了轻盈，猫着地似的控制。 做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。可以向前、旁、后方向进行。大体要求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。 下面具体介绍一下各个方向上的要求： 向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，(脚尖是指二脚趾尖的外侧着地)在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位(或一位)。 向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，(脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端)与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位(或一位)。 向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，(脚尖是指大脚趾尖的内侧)与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位(或一位)。 训练目的：为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。 Tips: 1：身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重双胯的固定。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/54d0f367ad02de80d4d840d4.html