【学习方法指导】高效学习小技巧之“每20分钟更换一次科目” 出处：《我是天才优等生》 大脑也需要获得身体所需的营养。 大脑和肌肉一样，每次使用都有极限。 “没有困难，就没有成功”是20年前美国教育的基本理念。在大街小巷，在山区和城镇，在廉价的室内体育馆，到处都可以看到为社会底层人民写的口号：nopainnogain。中国还有一句格言，“耐心是苦的，结果是甜的”。 美国和德国的医学界批判了过去20多年来一直支配教育理念的这种想法。所谓“痛苦”就是神经系统通知你身体不适的信号。对痛苦忍耐多了，只会迟钝神经，不会治疗痛苦。我们的身体最明白这一点了。 据说大脑是一样的。大脑和身体都需要营养。大脑和肌肉一样，只能使用一次。 有人做了一次实验。一个人阅读100页的书，头十页的内容几乎所有的人都记得很清楚，最后的10页谁也记不清是什么内容。在多数情况下，即使有人记住了，那也是扭曲的记忆， 如果你想学音乐，你必须首先努力学习“倾听”这个词。在仔细聆听每一个细节的同时，我们应该注意分析每个音符、音调、音色、节奏以及它们之间的关系。这需要高度的专注。我们怎样才能达到高度集中？5分钟的专注和5分钟的完全休息可以极大地提高专注的效果。为了达到一般的注意力集中，你需要每50分钟休息10分钟。或者做一些无关紧要的事情10分钟来放松你的神经系统。否则，大脑会因过度疲劳而停止转动。它不能理解任何信息，记住任何信息，处理任何信息。最后，由于疲劳，身体会感到疼痛，因此发出休息的信号。这就是为什么学习三四个小时的学生会伸懒腰打哈欠。 身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。有的人擅长于跑马拉松，有的人则擅长于跑1000米。学习也一样，有的学生只能坚持5分钟，有的学生则能坚持较长的时间。但是再优秀的马拉松运动员也不能天天跑马拉松。跑一千米也一样，如果连续跑，第二次、第三次的速度肯定会逐渐减慢。 学习也是一样。盲目地持续很长时间只会让学习变得痛苦而没有任何效果。没有必要感到气馁，因为你只能坚持很短的时间。大多数坚持短期记忆的人都是高度集中精力，逻辑严谨的人。一旦这些人熟练地利用他们高度集中的时间，他们将取得预期的巨大成果。 只要掌握学得有趣的学习方法，集中精力的时间就会变得越来越长，这样，你的学习就能张弛有度游刃有余。把字句章节变为有机联系的模块，成片成块地理解，不慌不忙地循序渐进。只要每天坚持5分钟，日积月累会收到相当可观的效果。 “别溜走！”这句话使我耳朵发麻。大多数学生在学习前先设定时间，然后在此时间内学习一门课程。新的医学理论证明，这种方法不科学，效率低，而且很累人。 我从高二开始改变了学习方法。一门课只学20分钟，然后转到与这门课截然不同的课学习，而后又回到原来的课学习。例如，先用左脑学20分钟数学，紧接着用右脑学习20分钟语文，让左右脑均衡地运转，以提高学习效率。我发现这是最有效的学习方法。 我观察过纽约大学的学生。他们啃着课本和模拟试题直到凌晨2点。他们似乎学习很努力，但我发现他们的精神并没有集中在学习上。纽约大学商学院的学生感到疲惫，因为他们只学习会计学、市场统计、营销实例等。他们只使用一个数学函数的头脑，不让他休息。 掌握了学习技术以后，弹钢琴就成了我的业余爱好。我经常把几本小说或诗集放在身旁。学习数学性课程的时候，每隔20分钟就轮换着看这些书或弹钢琴，让左右大脑均衡运动，充分发挥其功能。 我还买了录音带，和其他班轮流学习。过去，我发现英语很难学。我努力学习了几年，但效果仍然不理想。自从掌握了学习技术，我只学了六个月的法语和德语，但我可以在街上流利地与法语和德语交谈。 我并没有死抱着法语和德语学习。有一位同学学习俄语，觉得俄语很难。自从运用了我的学习技术以后，他的俄语水平有了令人刮目相看的长进。只要掌握这种学习方法，就可以充分发挥大脑的作用，让学习变得轻松有趣，使成绩得到迅速提高。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/487368b668ec0975f46527d3240c844769eaa004.html