减肥期间该如何吃面条

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减肥期间该如何吃面条

面条，很多人都爱吃，天冷的时候，一碗热汤面。天热的时候，一碗凉拌面。真的是非常的美味。

但是面条里还有大量的碳水化物，对减肥太不利了。那么真的不能吃面条了吗？

1.吃的时间

面条最好在早餐或者午餐的时候食用，晚餐和夜宵一定不能吃。因为晚上摄入太多的碳水化合物，会造成大量的脂肪堆积，不适合减肥人群。

2.吃面条的顺序

面条最好选择蔬菜汤面，先喝汤，然后是吃些蔬菜，最后是吃面。这样会帮助抑制血糖的急剧升高，防止脂肪被堆积。同时因为先喝了汤，吃了蔬菜，空腹感降低，可以少吃一些面条。

3.面条的种类

虽然现在提倡低碳水化合物减肥，但是一定要摄入定量的碳水化合物，他们是身体不可缺少的能源。推荐荞麦面和全麦面等杂粮面。它们比白面的碳水化合物含量低，并且它们含有更多的食物纤维，和微量元素，对减肥更有帮助。

减肥虽然要限制饮食，但是找对方法，也是可以吃很多食物的。这样才能保证营养均衡。虽然可以吃，但不能贪吃哦！

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/41a8946c322b3169a45177232f60ddccda38e6e3.html

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