阳光亮眼操

时间：2023-04-10 03:05:13 阅读：最新文章文档下载

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阳光亮眼操

第一节、大环视

原理：眼外肌训练、周边视野开发训练、立体视觉训练。

做法：右手拇指弯曲，其余四指伸直，挡在鼻梁正中部位，转动两眼球，尽量看

四周景物，神情专注，用力看清。第一（三、五）个八拍右转二圈；

第二（四、六）个八拍左转二圈；转动速度要均匀

第二节、大侧视

原理：眼外肌训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练。

做法：直立，两眼平视，全身肌肉放松。

第一（三、五）个八拍：右臂向右自由平伸，摇动手指，保持头正视

位置，两眼尽力去看摇动的手指；

第二（四、六）个八拍：左臂向左自然平伸，摇动手指，保持头正视

位置，两眼尽力去看摇动的手指；