孩子爱运动怎样补营养

时间：2023-11-08 22:02:17 阅读：最新文章文档下载

说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。

孩子爱运动怎样补营养

孩子爱运动怎样补营养

有的家长认为，运动需要消耗大量的蛋白质，因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，以为这样可以补充体能。其实，这是一种误解。在运动中，肌肉活动量增加，所消耗的主要是糖类和脂肪，而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。因此，孩子运动量加大后，膳食中应该注意补充糖类和脂肪，并辅以蛋白质。

爱运动的孩子，若想从高精食物中得到真正的好处，应该摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给孩子提供运动能量。

爱运动的孩子，还要补充维生素和微量元素。所以土豆、青豆、笋等新鲜蔬菜，动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充。

运动营养学家认为，营养补充需在孩子参加运动前2～3小时。因为脂肪类食物消化吸收较慢，间隔这段时间，能有效地释放能量。若运动后吃富脂高糖的食物，则易发胖。

蔡民先

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/36c179b930d4b14e852458fb770bf78a65293ae4.html

相关文章：

正在阅读：

孩子爱运动怎样补营养01-01

个人年度工作总结与自我评价ppt内容01-01

母亲初中作文300字01-01

初中语文教师阅读书目推荐01-01

辅修专业与第二学位指导性修读计划01-01

形容烟花美短暂伤感诗句01-01

建筑施工企业固定资产管理问题及应对策略01-01

《尺有所短寸有所长》词句解析_教案教学设计01-01

《围城》主人公方鸿渐的性格分析01-01

上一篇：爱运动设计思路和理念下一篇：热爱运动的人的特点