小满节气衣食住行如何养生 〔小满〕是夏季的节气，想要适应季节的变化，从衣食住行等方面都要做出降雨后气温下降更明显，因此要留意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要留意保暖，防止着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的那么律，早起晚睡，调整。那么，小满节气衣食住行如何养生呢?下面是我为你整理的小满节气衣食住行但要保证睡眠时间，以保持精力充分。 如何养生_小满节气如何养生，期望对你有用! 此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充分，可实行分段小满节气养生2、饮食：清湿除热、清淡素食 睡眠的〔方法〕，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳， 小满季节，养生的重点是“防热防湿〞。中医认为“暑多挟湿〞，也就是说暑时间不宜太长，晚饭以后假如睡眠，那么以15分钟到半小时为佳。 热之气最易与湿邪一起侵害人体。 一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消退疲惫的。 要做到防热祛湿，在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作由于人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血削减。假如接用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻受坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。 缺氧病症。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。 另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，? 小满节气养生4、心情：调适心情、怡养性情 内经?也认为“诸湿肿满，皆属于脾〞。所以，为了祛湿，建议市民平常还要多吃一 随着气温的上升，人的心情也会变得烦躁，心理学家称之为“心情中暑〞，特些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。 殊是在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时以后，这样简洁引发心脑血管疾 小满节气养生3、睡眠：保证睡眠、留意保暖 病甚至猝死，所以从小满开场，你就要留意精神养生，保持一个安静的心境才好。 小满后气温明显上升，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是 第 3 页 此时要调适心情，留意保持心情舒适，胸怀宽广，以防心情猛烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。 此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在早晨参与体育熬炼，以闲逛 、慢跑、打〔太极拳〕等为宜，不宜做过于猛烈的运动，防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。 小满节气养生5、防病：预防风疹 由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，要重点防治“风疹〞。风疹可发生于身体的任何部位，发病快速，皮肤上会突然消灭大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤特别瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。 饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。 小满节气养生6、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡 此时气温上升，人体简洁出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，由于这样会使皮肤受到刺激，爱护性的皮脂被洗掉，皮肤更枯燥，易受损伤。 洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近最好。洗完澡肯定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉。 小满之后，由于天气渐热，很多人宠爱洗冷水澡。冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成损害。 小满节气养生7、出行：涂抹防晒霜、撑把遮阳伞 荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。 一般皮肤白和皮肤枯燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。外出要早 忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、出晚归，以避开中午猛烈的紫外线，外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等， 第 4 页 使皮肤防止紫外线照射。外出涂抹防晒霜也是一种不错的预防方式。 日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。〔游泳〕或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应准时补充涂抹。 不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽，上岸后准时用清水冲洗头发。 第 5 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/33e4393517791711cc7931b765ce050877327548.html