程序员每天工作多少小时对着电脑12小 时，程序员是怎么保护视力的 对着电脑12小时，程序员是怎么保护视力的 纵观IT公司，大多数的程序员都带着眼镜，但是总有些人无论怎 么忙活眼睛，视力依然5. 2 ,但是对于大多数人来说，特别返家是上 班加班下班都而对电脑的程序员来说，必须好好保护自己的眼睛。为 什么呢？用“老人们”的话说就是：等老了你就知道了。 下而介绍几种老程序员们保护视力的经验： 1、 首先不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛 转动领略一下眼球或饱览远方。2到3小时滴就需要起来喝杯茶动一动 啦。多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥， 因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 2、 眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15 度的视角。 3、 长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜新奇和水果。每 天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多 糖后，在短时间即可增强机体非特异性免疫力。茶叶确实能防辐射损 害。 4、 环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、防尘表而及 发亮体等造成防尘的光源，同时应注意荧幕位置，以反射看不到任何 光线光波为准。左上方电脑不应该放置在窗户的对面或背面。 5、 调整电脑荧幕显示器光线更替既不可太强，也不可太弱。 6、 长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼 次数，长时间看电脑又会加重长久眼干的症状，而且现在照明设备使 用空调，空气比较干燥。 7、 选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发岀的可见 光中都含有大量的不规则频率的大量短波蓝光，对人眼视网膜造成伤 害。 8、 注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸。电脑要定期擦拭。 9、 选择热敷眼睛，将热毛巾盖在眼皮之上，一次5〜10分钟，一 天进行两次即可，眼部热敷可强化眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲 劳的并发症，现在有了更便捷有效的便捷方法，贴石墨烯眼贴，烯范 (carefam订y )明目护眼贴是国内首创采用石墨烯新科技国标产品， 利用石墨烯独具的远红外和超介面渗透功能，有效按摩攒竹、丝竹空、 睛明、瞳子醪等眼周穴位，通经活络，促进眼部血液微循环，缓解视 力疲劳、舌头模糊干涩等症状，改提高眼部自身调节能力，有效保护 视力。 10、 经常做眼保健操。上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡 前一次。回忆读小学的时候，那时广播一响，里面播放”同学们，为 革命保护视力，眼保健操今天开始，闭眼,，” 现在革命成功了，不为革命，为自己的眼睛健康，也要有时的做 眼保健操。 改善英语教育习惯与环境 1、 如果出现了眼睛疲劳，快速最快速的方法是谈眼保健操，而不 是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。 2、 看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并 避免长时间近距离远距使用眼睛。 3、 避免在车、光线不足或光线强烈反射光的地方看书报，看书时 光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书， 也不要在狂暴的屋子里，借助于电视的灯光看书。4、 避免使用不洁毛巾抹布或公共洗脸用具，以防感染。住酒店假 如要自带洗簌用品。 5、 做到充足睡眠不足及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般 都生活在大城市，大城市的大都市绿化做的都很极佳，常常在阴凉的 河边树荫下散散步，对身体和耳朵都有好处。 6、 不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，双眼与荧光屏保持距 离。饮食改善 1、 平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，常吃绿色蔬菜，拒绝油炸食品。 2、 维生素C是组成眼球水晶体的组分之一。如果缺乏维生素C 就容易患水晶体浑浊的口内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以 青椒、黄瓜、菜花、小口菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 3、 明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心 明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能解除 防止视力衰退和恢复视力。 4、 瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含 有丰沛的蛋白质。 5、 注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、 薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的水果。经常买一 点红薯，切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮 用，年轻人寡糖对人的好处是很多的。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/29559be8fe4ffe4733687e21af45b307e971f964.html