睡眠日培养幼儿良好作息的实践研究 培养孩子良好睡眠习惯的关键时间段： 当小婴儿2~3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯，培养孩子昼夜分明的作息规律，逐渐养成晚上定时入睡的，这是帮助他逐渐建立良好的睡眠规律关键时期。 中国婴幼儿睡眠健康指南（2013年）优质睡眠建议“3+3”法则： 3要： 要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力 要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠 要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率： 3不要： 不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡 不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡 不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。 世界睡眠协会公布的6大金质睡眠法 金质睡眠环境：卧室温度20—25℃，湿度60—70% 金质入睡时间：晚上9：00前 金质睡眠时长：10小时之久 金质睡眠准备式：合理睡前运动，每天同一套固定的程序 金质睡眠装备：干爽纸尿裤 金质睡眠方式：3、4个月后训练单独睡觉 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1fb2590fb7daa58da0116c175f0e7cd1842518e0.html