老数学家XX步XX的养生经(20XX0529080024) 老数学家XX步XX的养生经 蜚声国际数坛的老辈数学家XX步XX教授，在百岁时还精神矍铄，思维清楚。 XX老九十岁高龄时，还着书立说，带研究生、每天工作约十小时左右，精力何等充沛！那么，当有人问他健康长寿之道，他总笑呵呵地回答说：我不懂什么养生之道，只是平素生活有规律，并注意体育锻炼而已……” XX老的生活习惯，大致是这样的： 清晨五点起床，晚上十一点睡觉，每晚睡眠六小时，白天午睡一小时。早晨起身后，先在门前院子里，做一遍健身操--------------------- 练功十八法，约一刻钟；然后学习一小时，就进早膳。下午工作完毕，坚持步行二至三公里------------------ 雨天以上下楼梯替代。数十年如一日，天天如此。 XX步XX是XX平阳人，出身农家，由于家境清寒，从小少吃缺穿，少年时代的XX步XX，又瘦又小，身体并不怎么健康。小学毕业后，读了二年中学，十七岁东渡日本，进帝国大学专攻数学。在异国他乡，XX步XX一住十二年。在这期间，他逐渐爱上了体育，兴趣广泛，划船、溜冰、XX球、骑自行车、开摩托车，样样都能美丽地玩上几手。当时, XX步XX还是帝国大学1 XX球队和划船队的主力队员之一。 数十年来，由于坚持体育锻炼，XX步XX身体素养极好。就是到了耄耋之年，上五、六层楼梯，依旧不甚气喘，嘴里的牙齿，也与壮年时相仿。九十岁那年的夏秋之际，他还蛮轻松地登上XX黄山，巡游休养。一路足力之健，令人艳羡与钦佩。 人，总希望自己能健康长寿的。但是，如何才能达到此目的呢？XX老认 为，除上述体育锻炼外，精神保健也是至关重要的。XX老性格开朗，说话幽默，不管是与人谈话还是作报告，常常可以听到他的笑声，他经常讲：“少积忧虑的人，才能健康长寿。”他还讲：为人在世，应该豁达大度，胸怀坦荡，凡事想得开，放得下。再者，人要多动，特别是上了年纪的人，要多找事情做。如果饱食终日，无所事事，或者一味贪图安逸、享受，对健康也绝无好处。一九八五年，XX步XX退居二线，相对而言，时间比以前多了些。他马上觉察到，人闲着很容易懒散，精神空虚对身体健康不利，于是，便主动找事情做———连续办了三届中学教师（数学）培训班。 至于饮食，XX老的见解是，自己喜欢吃的，尽量少吃点，不喜欢吃的则要多吃点，荤素皆然。酒可以饮点，但绝不能过量。 XX老的夫人米子松本，是日本仙XX市人，出身书香，精于茶道。所以，XX老有饮茶的习惯，他特别好饮上等绿茶。XX老讲：茶是我国RM最常用的饮料，对老年人来讲，饮茶利多弊1 少，既能生XX止渴，利尿消食；还能去除油腻，使口内感到清新舒适。同时，茶还具有抗痢疾杆菌的功能。 XX老古稀之年以后，激烈运动是不做了，但上述的练功十八法，工作完毕后的闲逛行走，九十五岁前依旧坚持。每晚睡觉前半小时，或听听音乐、或读读唐诗、轻松之后，很快进入梦境。 1 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/175080f3fa0f76c66137ee06eff9aef8941e48d4.html