防暑降温应急措施 一、防暑措施 1.穿着透气、宽松的衣服 在炎热的天气里，穿着透气、宽松的衣服可以让身体散发出更多的热量，从而保持身体的凉爽。 2.避免在高温时段外出 高温时段通常是在早晨9点到下午5点之间，这个时间段内气温最高，避免在这个时间段外出可以有效地避免中暑。 3.多喝水 在炎热的天气里，人体容易失水，因此要及时补充水分。建议每天喝8-10杯水，并且要避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料。 4.注意饮食 在高温天气里，应该多吃清淡易消化的食物，并且尽量少食用油腻、辛辣等刺激性食物。 二、降温措施 1.使用空调或电扇 使用空调或电扇可以有效地降低室内温度。如果没有空调或电扇，可以将湿毛巾放在窗户上，利用自然风来降温。 2.多喝凉茶 在炎热的天气里，可以喝一些凉茶来降温。例如菊花茶、绿茶、薄荷茶等。 3.使用冰袋 将冰袋放在脖子后面或者手腕处，可以有效地降低身体温度。 4.泡澡 在晚上泡一个凉水澡，可以有效地降低身体温度，并且让人感到清爽舒适。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/0d7a245784c24028915f804d2b160b4e777f813c.html