高考前饮食菜谱_高考考前饮食：三个原则、八个注意

【#高考# 导语】©文档大全网了解到高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。
　　在三个原则的基础上，做到以下八个注意：
　　1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;
　　2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;
　　3.按时按量有规律进食;
　　4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;
　　5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;
　　6.不暴饮暴食和盲目节食;
　　7.避免油炸和可能诱致过敏食品;
　　8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。
　　家有考生的科学饮食
　　考前最后一个月，考生的身体和精神都处于的紧绷状态，能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此，家长一定要注意学生的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的原则。
　　但不少家长普遍存在着一些营养误区，如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理，因此给孩子供给的油脂食品过多，特别是高热量的洋快餐，学生长期食用，会造成性早熟、肥胖等症状。同时，一些偏远农村地区，家长不懂营养结构，常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面，结果得不偿失。

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