少儿跆拳道视频|少儿学习跆拳道需注意的事项

1.练习前准备活动要充分
　　儿童在练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。对于孩子，一些好的热身小游戏是极好的热身方法。
　　2.遵循循序渐进原则，不可急功近利
　　学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。孩子的学习能力毕竟不像成年人，跆拳道教练要注意把握教学进度，合理安排教学内容。
　　3.要具备自我保护能力
　　跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴跆拳道护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
　　4.训练结束后要进行全面的放松
　　训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。这一点可能不是最重要的，但对于孩子的健康成长方面，还是不能忽视。

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