营养保健安全：孕期怎么补钙？

对于我们中国人来说，膳食结构中，我们的奶制品摄入的比较少，直接导致了钙摄入比较少。我们全民的钙摄入仅达推荐量的40%。单就这一点来说孕期适量的补钙是非常有必要的。

　　早期和孕前基本相同，每天800毫克。孕中期100毫克，孕末期1200毫克。但是多少是够了？我们应该怎么衡量？

　　举个例子来说，如果我们喝一袋普通的牛奶，一斤差不多能够给你提供将近600毫克的钙，如果你再吃豆制品、深绿色的蔬菜都含钙量非常丰富，小虾皮5克可以提供给你50毫克的钙。吃半斤豆腐可以提供150毫克的钙。如果再吃一点豆制品、海产品、虾皮、深绿色的蔬菜，一天差不多1000到1200就够了。

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