学习舞蹈的好处|儿童舞蹈学习：如何快速持久旋转

1. 保持积极的态度

　　2. 尽可能由肩膀带动身体

　　3. 弯曲膝盖

　　4. 均衡双脚

　　5. 保持背部的直立和良好的姿态

　　6. 拖动脚步

　　7. 空闲的手置于腹部前方，掌心朝下

　　8. 被男士持握的手在面部前方保持L型并尽可能稳固

　　9. 自己支撑身体，而不要完全依靠握住你的男士

　　1. 保持积极的态度

　　首先而且最重要的，如果你自己就不认为你能够完成旋转或者认为这太难了，那你就肯定转不好。其实，只要进行适当的训练并保持正确的态度，无论胖瘦，任何体形的人都可以完成旋转。所以，必须要有一个信念：我能够完成旋转而且能够转得很好。保持这个信念（这个信念实际上意味着在旋转之后还能够站的住），你必将能够完成旋转。

　　2. 尽可能由肩膀带动身体

　　并不是脚步带动了身体的旋转，也不是头部、胳膊或者腿部，而其实上是肩膀获得了旋转的动量。当旋转肩膀时，身体的其他部分就会跟着旋转并且能够在旋转的过程中更好地保持稳定。由于速度快，动作就离心力作用，足部的支撑点和身体平衡作用就显现出来了。由此可以看出，上身的转动必须保持完整的一体感，就是要使胯、肩、头，向着同一个方向转动，像一块板似的整体转动，这样才能收缩体积减少阻力；而立点尽量集中，速度就有了。

　　3. 弯曲膝盖

　　在旋转中如果两腿伸直，则很容易发生摇晃、倾斜、甚至会象森林里被砍伐的大树一样跌倒。在自己完成旋转或者在男士的引导下进行旋转时，非常重要的一点就是：膝盖有弹性地微曲并保持一种能够“减震”的姿势，有点象在洗手间里正准备蹲下一样（虽然不太雅观）。这样将可以降低身体的重心，以便在旋转时更加贴近地面并且更加稳定。在屈膝时必须保持一个正确的姿态并且背部要挺直，不要弯腰。保持这一姿势对于旋转中身体的平衡和控制是至关重要的。

本文来源：https://www.wddqw.com/B3ex.html